Een verkoudheid voorkomen

Een verkoudheid is één van de meest voorkomende ziektes. Vooral in de winter is het bijna onvermijdelijk om er ook last van te krijgen. Een verkoudheid wordt namelijk snel en moeiteloos verspreid van mens tot mens, vooral via het geven van handen. Een aantal tips kunnen misschien wel helpen om een verkoudheid proberen te voorkomen.

© Pixabay.com

  • Eet veel groenten en fruit. Hier zitten namelijk antioxidanten in en dat is goed voor je immuunsysteem.
  • Vermijd het innemen van te veel suikers. Dat kan namelijk nefast zijn voor je weerstand.
  • Kies voor vitamine D-supplementen. In de winter zien we namelijk te weinig zonlicht.
  • Stress is ongezond! Iedereen heeft er wel eens last van, maar probeer het onder controle te houden.
  • Beweeg voldoende. Al is het maar een halfuurtje per dag.
  • Verminder je rookgedrag. Rokers zijn namelijk gevoeliger voor verkoudheden.
  • Was vaak je handen met goed veel zeep. Zo worden eventuele bacteriën meteen gedood. Vermijd ook van je vingers in je mond te stoppen. Zo word je snel ziek!
  • Kleed je lekker warm!
  • Slaap minstens zeven uur per dag.
  • Vermijd warme ruimtes waar veel mensen op elkaar gepropt zijn. Door het vocht in de lucht, kunnen bacteriën zich echt snel verspreiden. Indien je toch in zo’n ruimte gedwongen wordt, zorg dan voor voldoende verluchting.